みなさんは健康診断の結果はどうだったでしょうか？

 

お酒の飲みすぎやタバコの吸いすぎが結果に出ていませんでしたか？

 

僕はしっかり数値に出ていました（悪い意味で）

 

なんとB判定が３つ、C判定が２つでした。

 

原因は恐らく仕事終わりの買い食い。ジュースやお菓子など・・・・

 

そして最近まわりの人に言われていました。少しおなかが出てないか？と

 

家族に、友達に、社長にも実は言われました・・・・・・

 

これはダイエットをしなければ！と決意。

 

いろいろ調べて実践中です。

 

1. ご飯より先に野菜や汁物からまず食べる。

・炭水化物は血糖値が急激に上がるので、野菜か汁物から食べると血糖値の上昇を抑制します。消化も良くなるのでオススメです。

 

1. 豆腐や納豆を食べる。

・大豆は血中コレステロールを低下させます。動脈硬化などの予防にもいいです。

 

1. 夜はご飯を少なくする。

・夜は寝るだけなのでカロリーを消費しにくいです。白米を減らしておかずを少し多めにする。その分朝と昼を多めに食べると効果的です。

 

健康診断では普段の食事が結果に出てくるので、来年まで少し食事を変えてみてはどうでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、ダイエットをするのに１番欠かせないのは運動です。

頭で理解をしていても重い腰がなかなか上がりません。

本当に痩せることが出来るのでしょうか・・・・・・

岡田　行正